Furia este o emotie absolut naturala si chiar folositoare care ne ajuta instinctiv sa identificam si sa raspundem situatiilor periculoase.
Furia este o forta care ne poate determina sa actionam. Cel mai adesea, motivul pentru care nu reusim sa ne controlam starea de furie este stresul. Daca esti curioas\a cum iti poti stapani accesele de furie, iti dezvaluim cateva strategii:
Scrie pe o hartie motivul furiei si distruge-o
Scrie toate detaliile si motivele pentru care esti nemultumit\a si frustrat\a. Astfel, poti simti o mare eliberare. Acorda atentie fiecrui amanunt si descrie-l in cele mai mici detalii. Elibereaza-ti mintea de aceste ganduri. Apoi, arunca hartia sau distruge-o, pentru a scapa de stres o data pentru totdeauna.
Primeste orice forma de iubire si afectiune
O imbratisare te poate ajuta sa faci fata furiei cu mai multa usurinta, ca urmare a oxitocinelor care se secreta in timpul imbratisarii. Indiferent de situatie, esti mai fericit cand ai oameni dragi in jur.
Mesteca guma
Indiferent ce spun gurile rele, a fost demonstrat ca mestecatul gumei reduce stresul.
Fa o plimbare sau o scurta alergare
Orice activitate fizica stimuleaza secretia de endorfine care v-a declansa o explozie de energie in tot corpul.
Fredoneaza cantecul tau preferat
Poate suna surprinzator dar este un mod placut de a reduce starea de stres si furie. Asculta piesa preferata cand esti intr-o stare proasta si canta alaturi de artistul tau preferat.
Mananca ceva crocant
Nu exagera, bineinteles, pentru ca apoi sa te simti vinovata, dar mananca ceva crocant cand te simti nervoasa. Inclusiv sunetul rontaitului ajuta la relaxare.
Joaca-te cu degetul mare
Chiar daca suna hilar, iti poti controla pulsul apasand degetul mare iar ritmul inimii va incetini, ducand in final la relaxare.
Fa treaba prin casa
Chiar daca nu iti surade ideea, aceasta activitate te va calma imediat.
Stai langa o planta
Simplul fapt ca petreci cateva minute langa o planta, iti ofera oxigenul de care mintea ta are nevoie pentru a se linisti. Vei gandi mai limpede si vei putea scapa mai repede de furie. Mai mult, poti face aromoterapie cu iasomie sau lavanda.
Stabileste-ti un termen limita pentru a rezolva situatia
Porneste timer-ul telefonului si stabileste un timp exact pe care il aloci starii de nemultumire. Apoi concentreaza-te pe lucruri mai placute. Sunt atatea activitati minunate pe care le poti face in loc sa fi nervoas\a.
